المعتقدات الراسخة: بقلم / د. حنان حسن مصطفي
نحن نتاج ما تعرضنا له منذ ولادتنا، رؤيتنا لأنفسنا وتقبلنا لها أو رفضها، الصوت الداخلى الذى نتحدث به عن أنفسنا، غالبا كل هذا نتاج المعتقدات التى كوناها عن أنفسنا وترسخت على مدار السنين، ما الذى يجعل انسانا لا يشعر بقيمته ويزدرى نفسه، ما الذى يدفع الإنسان للتساؤل أن كان يستحق الحب ام لا: ليس لانه يرى ذلك بل لأنه تكون عنده فى مواقف أو عدة مواقف حكم على نفسه، ثم أثبت هذا الحكم واستسلم له، ولم يحاول مجادلته أو تغييره.
أحد المعالجين النفسيين يحكى عن مريضه له انها حدث موقف بينها وبين مديرها، وانتقدها فى شىء ما. شعرت هذه الفتاة أنها ليست جديرة بالعمل وأنها فاشلة وليس لها اى قيمة. لم تقيم الموقف لترى حجم الخطأ، بالتأكيد خطأ واحد لا يعنى أن الشخص لبس جديرا وأنه ضعيف، لكن لم تكن المشكلة فى هذا الخطأ بل فى نظرتها لنفسها فى المعتقد الراسخ الذى كونته وامنت به عن نفسها فصارت ترجع كل شىء إليه دون تساؤل. أخذ المعالج يسألها عن سبب إحساسا بهذا الشعور، فلم تعرف.
فسالها ” متى كانت أول مرة شعرت بهذا؟ ” بالطبع لم تتذكر ولكن مع الوقت والسؤال بدأت تتذكر، اول مشهد تبادر لذهنها عندما كانت فى المدرسة الابتدائية، وبعد ظهور نتيجتها بدأت الام تلومها على هذه النتيجه.
أنها تتذكر المشهد بتفاصيله: الام الغاضبة، لشعورها بالضيق، ثم رؤيتها لنفسها أنها فاشلة وليس لها قيمة، لقد أحست بهذا واصدرت هذا الحكم على نفسها واقتنعت به وظل ملازما لها.
يسال المعالج: ” هل ترين هذا الموقف الان وتشعربن بشعور هذه الصغيرة؟”
ترد:” نعم أشعر بذلك”.
المعالج: ‘ ما الذى تفكر فيه هذه الصغيرة”.
ترد: ” انا فاشلة ليس لى قيمة”.
المعالج: ” إذا اتيحت لك الفرصة للتحدث مع هذه الصغيرة ماذا ستقولين لها؟”.
ترد: ” لم يكن هذا فشلا ، لا ينبغى لكى أن تحكم على نفسك وانت صغيرة، مازال هناك العديد من الفرص”.
المعتقدات الراسخة عن النفس تصبح مصدقة بشكل شبه دائم، لا مجال للتشكيك فيها عند اغلب الأشخاص، لكن هذه المعتقدات ليست بالضرورة صحيحة، ويمكنك مراجعتها دوما لفهم من اين اتت هذه المعتقدات، وهل هى صحيحة فعلا؟ هل هناك دليل يثبت هذا الادعاء الكبير بانى فاشل، أو لا استحق الحب؟
لابد أن نراجع احكامنا على أنفسنا، ولا تستسلم لاوهام تراكمت بداخلنا على مر السنوات، واستقرت فى اللاوعى، ثم أمسكت زمام القيادة، فصارت هذه الأوهام توجه سلوكنا وتنغص حياتنا وتفقدنا ثقتنا بأنفسنا، وكل ما علينا أن نوقف قليلا وان نغوص داخل أنفسنا، وهو ما يسميه علماء النفس منهج ” الاستبطان”، فهو رحلة من الفرد داخل نفسه، داخل باطنه، ليستخرج عقده القديمة ويطرحها أمام عينيه، ويفكر فيها ويناقشها، وحينها يستطيع أن يدرك أنه كان يبالغ كثيرا فى أحكامه ، وان اغلب معتقداته عن نفسه ما هى إلا مجموعة الاوهام تكونت منذ الصغر وتراكمت على مدار السنوات، حتى استسلم لها الفرد وظن أنها حقائق لا تقبل التشكيك، لكنه ومع قليل من التفكير سيجد أنها لا أصل لها. وتخفيف أحكامه المجحفة عليها، وبذلك يمكنه قبول ذاته وبالتالى قبول عالمه من حوله.
الجزء الخامس……. يتبع ،،،،،،،
@ الجميع
Deep-seated Beliefs:
By/ Dr. Hanan Hassan Mustafa
We are the product of what we’ve been exposed to since birth. Our view of ourselves, our acceptance or rejection of it, and the inner voice we use to talk about ourselves are often the result of the beliefs we’ve formed about ourselves and have become entrenched over the years. What makes a person feel worthless and despise themselves? What drives a person to question whether they deserve love or not? Not because they feel this way, but because they have, in one or more situations, held a judgment about themselves, then accepted it and surrendered to it, without trying to challenge or change it.
A psychotherapist recounted a patient’s experience with her manager, who criticized her for something. This woman felt unworthy of the job, a failure, and worthless. She didn’t evaluate the situation to see the magnitude of the mistake. Certainly, one mistake doesn’t mean a person is either worthy or weak. However, the problem wasn’t this mistake, but rather her view of herself and the deeply held beliefs she had formed and held about herself, which made her attribute everything to it without question. The therapist began to ask her why she felt this way, but she didn’t know. He asked her, “When was the first time you felt this?” Of course, she didn’t remember, but with time and questioning, she began to remember. The first scene that came to her mind was when she was in elementary school. After her results came out, her mother began to blame her for the result. She remembers the scene in detail: the angry mother, her feelings of distress, then her view of herself as a failure and worthless. She felt this, made this judgment about herself, accepted it, and it stayed with her. The therapist asks, “Do you see this situation now and feel what this little girl feels?” She replies, “Yes, I do.” Therapist: “What is this little girl thinking?”
She replies: “I’m a failure, I’m worthless.”
Therapist: “If you had the opportunity to talk to this little girl, what would you say to her?”
She replies: “It wasn’t a failure. You shouldn’t judge yourself while you’re young. There are still many opportunities.”
Inherent beliefs about the self become almost always accepted, and most people leave no room for questioning them. However, these beliefs aren’t necessarily true, and you can always review them to understand where they came from and whether they are actually true. Is there evidence to support this grand claim that I’m a failure or unworthy of love?
We must review our judgments about ourselves and not surrender to illusions that have accumulated within us over the years, settled in the subconscious, and then took over. These illusions now direct our behavior, spoil our lives, and undermine our self-confidence. All we have to do is pause and delve into ourselves, which is what psychologists call the “method.” Introspection is a journey within oneself, within one’s inner self, to extract one’s old complexes and present them to oneself, reflect on them, and discuss them. At that point, one can realize that one has been exaggerating greatly in one’s judgments, and that most of one’s beliefs about oneself are nothing but a collection of illusions formed since childhood and accumulating over the years, until one succumbed to them and believed them to be unquestionable truths. However, with a little reflection, one will discover that they have no basis. One can then mitigate their unfair judgments, thereby enabling one to accept oneself and, consequently, accept the world around them.
Part Five… To be continued,,,,
@ Everyone
